39 Kommentare zu „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf. Audio-CD - Atementspannung Muskelentspannung Visualisierung. (Ralf Maria Hölker)“
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7. September 2009 um 11:17 Uhr
Entspannung und Ruhe pur
Ich kann mich allen positiven Rezensionen nur anschliessen. Die CD habe ich mir gekauft, da ich unter extremer körperlichen und seelischen Belastungen einfach nicht mehr schlafen konnte. Ohne grosse Erwartungen habe ich mir die CD angehört und war sofort in der Lage, zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, ohne “nachzuhelfen”. Die CD hilft mir sehr, wen ich nicht schlafen kann.
Musik, Stimme und Stille sind logisch auf einander abgestimmt und führen direkt in ein Wohlgefühl - ich kann diese CD nur wärmstens weiterempfehlen. Mir hat sie wirklich sehr geholfen!!!
7. September 2009 um 11:17 Uhr
überaus wohltuend
Ich habe mir diese Entspannungs-CD wegen Umzugsstress gekauft und höre sie seither regelmäßig. Je öfter ich die CD höre, desto mehr liebe ich sie. Alles ist so wohltuend. Sowohl die einzelnen Übungen, als auch die schöne Flötenmusik und am angenehmsten ist die beruhigende Stimme von Klaus Nierhoff. Ich bin meistens schon nach der ersten Übung total entspannt und schlafe dabei ein. Insgesamt eine sehr schöne und gelungene CD. Kann ich nur empfehlen.
7. September 2009 um 11:17 Uhr
Meine Rettung
Am Anfang konnte ich es kaum glauben, aber diese CD hat mir wirklich geholfen, endlich wieder Schlaf zu finden. Ich habe oft stundenlang dagelegen und gegrübelt, meine Nächte kamen mir anstrengender vor als meine Arbeitstage. Mit Hilfe dieser CD und der sehr angenehmen Stimme des Sprechers hat sich dies verändert, ich schlafe gut ein und wache nicht mehr so häufig nachts auf.
Zu meiner Bewertung muss ich jedoch anmerken, dass ich die zweite Hälfte der CD nicht kenne, da ich immer vorher schon schlafe…
7. September 2009 um 11:17 Uhr
Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf. Audio-CD - Atementspannung Muskelentspannung Visualisierung.
Ich bin völlig begeistert von der CD. Habe gerade in dieser turbulenten Zeit immer etwas für den Hausbedarf gesucht, was mich zur absoluten Entspannung bringt und bin endlich fündig geworden. Vor allem Abwechslung auf einer CD, ein Sprecher mit göttlicher Stimme und ein ansprechend schönes Design des Covers. Alles vereint für einen guten stressfreien Tag und vor allem eine beruhigende und erholsame Nacht, die ich schon länger nicht mehr hatte. Ein großes Komplimet an den Autor! Und bitte bitte, bringt Nachschub! Endlich eine CD für die Ewigkeit
7. September 2009 um 11:17 Uhr
Wohltuende Erfahrung
Ich habe mit dieser Entspannungs-CD sehr gute Erfahrungen gemacht. Die Anleitungen sind angenehm aufgebaut und die Stimme von Klaus Nierhoff ist wirklich toll! Diese Ruhe und die Freundlichkeit im gesprochenen Wort übertragen sich ganz schnell auf den Zuhörer - ein sehr wohltuendes Erlebnis. Sowohl bei der Atementspannung als auch bei der Muskelentspannung und den Bildvorstellungsübungen werden ein gutes Körpergefühl und positive Emotionen gefördert. Zum Einschlafen eignet sich die CD auch sehr gut. Ich habe bereits einige ähnliche CDs - aber keine kommt an diese Qualität heran.
15. September 2009 um 17:00 Uhr
Schönes Werk
Ich persönlich finde gerade diese CD sehr gut gelungen, möchte hier auch ein Buch empfehlen, was ich mir neulich gekauft habe und was für Seminarleiter ebenfalls super gelungen ist.Fühl die Sonne auf Deiner Haut: Autogenes Training in Phantasiereisen für Erwachsene
20. September 2009 um 00:51 Uhr
Nur zu Empfehlen
Ich nutze diese CD immer vor dem einschlafen oder zum einschlafen. Ich bin viel ruhiger und ausgeglichener geworden seitdem ich diese CD höre. Ich bin sehr begeistert und kann sie nur empfehlen.
30. Oktober 2009 um 20:17 Uhr
Feedbackauswertung als Schlüssel zu ständiger Optimierung
Eine eigenständige, wirksame Methode, die sich vor allem dadurch auszeichnet, dass der Autor und Arzt Dr. Ralph M. Hölker ein ständiges Feedback zahlreicher Anwender und Arztkollegen erhält und so seine Arbeit ständig optimiert. Die gute Annahme der Entspannungs-CD und die vielen positiven Rückmeldungen geben ihm recht. Entspannung setzt voraus, dass ich mich bewusst wahrnehme und zugleich die Bedeutung des eigenen Ichs nicht überbewerte. Frei nach Johannes XXIII: Nimm Dich nicht zu ernst.
16. November 2009 um 18:34 Uhr
Gute Entspannung und süße Träume
In einem Online-Forum wurde mir diese CD mit den folgenden Worten empfohlen, die ich auch nach vielfachem Hören noch so zutreffend finde, dass ich sie hier weitergeben möchte:
“Inzwischen habe ich einen ganzen Stapel Meditations- und Traumreise-CDs.
Für mich persönlich die mit Abstand entspannendste ist folgende: “Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf”.
Eigentlich sind es drei zum Preis von einer, denn es werden Atementspannung, Muskelentspannung und Visualisierung eingeübt. Diese drei Hauptstücke sind je ca. 12 min. lang, dazwischen gibt es ruhige kurze Flötenstücke und danach kurze Traumreisen, 3-4 min. lang, z.B. Strand oder Pinienwald…
Ich höre meist die Atementspannung, die ich inzwischen auch ohne CD praktiziere und als sehr wohltuend empfinde. Wenn ich müde und kaputt von der Arbeit komme, bekomme ich in nicht mal einer Viertelstunde die zweite Luft oder komme sanft von meiner Palme runter, wenn mich gerade alles nervt :). Vorm Einschlafen finde ich die Übung auch sehr angenehm. Bei Zeitmangel nehme ich auch gern eins der kurzen Phantasiebilder.
Im Unterschied zu den meisten Entspannungs-CDs, die von Therapeuten selbst gesprochen werden, liest hier ein Profi mit einer wunderbaren Stimme, die unendlich viel Ruhe vermittelt. Die Übungen sind ganz ohne Musik, was ich nach einem langen Tag als besonders heilsam empfinde. Bei der Stimme vermisst man kein Instrument, sie hüllt mich wunderbar ein und gibt mir die Möglichkeit, die Wellen des Meeres oder den Schrei der Möwe im Kopf zu hören und auf meinen Atem zu lauschen.
Die Entspannung ist mir offenbar auch anzusehen, denn mein äußerst skeptischer Mann wollte das sehr bald selbst erleben, hat sie für äußerst ruhespendend und außerdem komplett esoterikfrei befunden und hört sie freiwillig auch allein. (Wenn wir zusammen hören, schnarcht er leider manchmal meinen Atemrhythmus kaputt).”
14. Januar 2010 um 12:00 Uhr
Für Prüfungsphasen empfehlenswert
Ich habe mir diese CD vor meinem Examen gekauft, da ich in dieser Zeit so angespannt und gestresst war, dass ich so gut wie nie richtig einschlafen konnte und mich stundenlang grübelnd im Bett gewälzt habe.
Ich habe vorher noch keine Entspannungs-CD besessen und auch noch kein autogenes Training oder Ähnliches gemacht, weil ich vorher nie Probleme mit dem Einschlafen hatte. Daher war ich besonders gespannt auf die Wirkung. Die war dann durchweg positiv. Die CD hat mir wirklich dabei geholfen, mich im Bett zu entspannen und ich schlafe auch immer spätestens in der Mitte der CD ein. Mir gefällt die ruhige Stimme und vor allem die Atemübungen gefallen mir sehr gut, bei ihnen kann ich mich am besten entspannen. Mit den Visualisierungen ist es mir am Anfang schwer gefallen, weil sich doch wieder andere Gedanken eingeschlichen haben, aber inzwischen geht es ganz gut und durch die Flexibilität der CD muss man sie ja auch nicht unbedingt machen, man kann sein Programm ja auch anders zusammenstellen. Alles in allem eine tolle Anschaffung!
1. Februar 2010 um 12:34 Uhr
Hilfreich
Der Sprecher hat eine angenehm ruhige Stimme. Es gibt keine Hintergrundmusik zu Gesprochenem, ist daher für Tinnituspatienten nicht so gut geeignet. Zur Generellen Entspannung und auch zum Einschlafen eignet sich diese CD jedoch sehr gut.
Aus dem Inhaltsverzeichnis der CD:
01 Einleitung 3:13
02 einleitende Musik 0:36
03 Atementspannung 11:59
04 Musik zur Atementspannung 1:02
05 Muskelentspannung 12:34
06 Musik zur Muskelentspannung 0:53
07 Visualisierung 11:16
08 Musik zur Visualisierung 0:58
09 Phantasiebild Strand 3:27
10 Musik zum Strand 01:01
11 Phantasiebild Tropischer Garten 3:24
12 Musik Tropischer Garten 1:06
13 Phantasiebild Boot 3:07
14 Musik Boot 1:05
15 Phantasiebild Pinienwald 3:39
16 Musik Pinienwald 1:09
17 Phantasiebild Ort des Wohlfühlens 3:42
18 Musik Ort des Wohlfühlens 0:51
6. Februar 2010 um 03:00 Uhr
Trotz durchweg guter
Beurteilungen war ich sehr skeptisch bevor ich mich für den Kauf dieser CD entschieden habe. Zumal sie nicht unbedingt preiswert ist.
Und ich bin begeistert! Denn hier wird Ruhe, wirkliche Ruhe vermittelt.
Die nur zu Anfang gespielten Melodien wirken einstimmend auf das was kommt.
Danach ist keine Hintergrundmusik mehr zu hören. Man braucht nur auf die Stimme zu hören und kann sich wirklich fallen lassen!
Bisher bin ich nach kürzerster Zeit eingeschlafen, ich konnte die Gedanken, die mich vor dem Einschlafen beschäftigt haben, loslassen. Ruhe und Entspannung wird
auf sehr effektive Art vermittelt, die Stimme ist angenehm und allein sie wirkt schon beruhigend.
Ich kann diese CD mit gutem Gewissen weiterempfehlen.
15. Februar 2010 um 13:51 Uhr
Gut für den schnellen Erfolg …
Gestresste Menschen (sei es beruflich oder privat), die eine RASCHE ABHILFE brauchen, um wieder zur Ruhe zu kommen und ihren Schlaf wieder zu finden, sei diese CD ans Herz gelegt. Ohne Wenn und Aber.
Der Sprecher hat eine angenehme, einfühlsame Stimme. Der Aufbau der Hörstücke ist professionell, die Musik zwischen den Stücken äußert angenehm.
Wer an dieser CD gefallen gefunden hat, hat es dann nicht mehr weit, um den Einstieg ins Autogene Training zu finden. Schließlich sind die CD-Inhalte stark mit dem Autogenen Training verwandt. Mit dem Autogenen Training selbst lassen sich dann noch bessere Ergebnisse erzielen und das vorallem ohne, dass man eine CD dazu anhören muss.
20. Februar 2010 um 07:51 Uhr
Entspannung pur!
Der Redner spricht mit einer sehr beruhigenden Stimme und auch die Musik hat einen entspannenden Effekt. Die Atem- und Entspannungsübungen sind leicht und einfach zu verstehen und durchzuführen. Einziger Minuspunkt: Leider hängt die CD teilweise beim Intro.
20. Februar 2010 um 07:51 Uhr
Entspannung pur!
Der Redner spricht mit einer sehr beruhigenden Stimme und auch die Musik hat einen entspannenden Effekt. Die Atem- und Entspannungsübungen sind leicht und einfach zu verstehen und durchzuführen. Einziger Minuspunkt: Leider hängt die CD teilweise beim Intro.
25. Februar 2010 um 02:51 Uhr
Ideal für Flugbegleiter
Als Flugbegleiterin ist für mich diese CD sehr hilfreich, weil ich oft Zeitunterschiede zu bewältigen habe und die CD mir beim Einschlafen zuverlässig hilft.
Meistens schlafe ich während oder kurz nach der Atementspannung ein. Die CD ist angenehm aufgebaut, gesprochene Stücke wechseln sich mit kurzen Musikstücken ab.
Die Musik ist so ruhig, dass sie mich nicht mehr weckt, wenn ich bereits eingeschlafen bin.
25. Februar 2010 um 02:51 Uhr
Ideal für Flugbegleiter
Als Flugbegleiterin ist für mich diese CD sehr hilfreich, weil ich oft Zeitunterschiede zu bewältigen habe und die CD mir beim Einschlafen zuverlässig hilft.
Meistens schlafe ich während oder kurz nach der Atementspannung ein. Die CD ist angenehm aufgebaut, gesprochene Stücke wechseln sich mit kurzen Musikstücken ab.
Die Musik ist so ruhig, dass sie mich nicht mehr weckt, wenn ich bereits eingeschlafen bin.
1. März 2010 um 23:34 Uhr
CD Wege in die Entspannung - einfach optimal!
Hallo, kann mich allen anderen Aussagen nur anschließen und finde- da ich selbst vom Fach bin und mir ein Urteil erlaube - dass es die beste, einfühlsamste und beruhigendste CD ist, die ich je gehört habe.Mit ihren vielen relativ kurzen Einspielungen wird sie nie langweilig. Sie ist in Stresssituationen und bei Schlafstörungen sehr zu empfehlen. Positiv zu vermerken wäre noch die angenehme und beruhigende Stimme des Sprechers, die ihre Wirkung nicht verfehlt. Setze die CD häufig zum Schluss in meinen Sportkursen ein, wo sie immer gerne angenommen wird.
christel
1. März 2010 um 23:34 Uhr
CD Wege in die Entspannung - einfach optimal!
Hallo, kann mich allen anderen Aussagen nur anschließen und finde- da ich selbst vom Fach bin und mir ein Urteil erlaube - dass es die beste, einfühlsamste und beruhigendste CD ist, die ich je gehört habe.Mit ihren vielen relativ kurzen Einspielungen wird sie nie langweilig. Sie ist in Stresssituationen und bei Schlafstörungen sehr zu empfehlen. Positiv zu vermerken wäre noch die angenehme und beruhigende Stimme des Sprechers, die ihre Wirkung nicht verfehlt. Setze die CD häufig zum Schluss in meinen Sportkursen ein, wo sie immer gerne angenommen wird.
christel
1. März 2010 um 23:34 Uhr
Ganz okay
Zwar hatte ich höhere Erwartungen an diese CD, aber sie hat beim ersten Mal gewirkt. Ich hatte mir die Musik angenehmer vorgestellt, denoch bin ich während des Hörens der CD eingeschlafen.
1. März 2010 um 23:34 Uhr
Ganz okay
Zwar hatte ich höhere Erwartungen an diese CD, aber sie hat beim ersten Mal gewirkt. Ich hatte mir die Musik angenehmer vorgestellt, denoch bin ich während des Hörens der CD eingeschlafen.
6. März 2010 um 20:51 Uhr
Angenehme Entspannung
Mit angenehmer Stimme hat man drei verschiedene Möglichkeiten zur Entspannung. Eine tolle CD für den Stressabbau und zur Lockerung von Anspannungen. Nachts gehört eine gute Möglichkeit wieder in den Schlaf zu finden.
6. März 2010 um 20:51 Uhr
Angenehme Entspannung
Mit angenehmer Stimme hat man drei verschiedene Möglichkeiten zur Entspannung. Eine tolle CD für den Stressabbau und zur Lockerung von Anspannungen. Nachts gehört eine gute Möglichkeit wieder in den Schlaf zu finden.
6. März 2010 um 20:51 Uhr
Wege in die Entspannung+Gesunder Schlaf
man kann wunderbar entspannend in den Schlaf sinken.Vorraussetzung ist aber sicher,daß man schon voher Mediationsübungen gemacht hat,ich zum Beispiel bei Yoga,
sehr empfehlenswertWege in die Entspannung + Gesunder Schlaf. Audio-CD - Atementspannung Muskelentspannung Visualisierung.
6. März 2010 um 20:51 Uhr
Wege in die Entspannung+Gesunder Schlaf
man kann wunderbar entspannend in den Schlaf sinken.Vorraussetzung ist aber sicher,daß man schon voher Mediationsübungen gemacht hat,ich zum Beispiel bei Yoga,
sehr empfehlenswertWege in die Entspannung + Gesunder Schlaf. Audio-CD - Atementspannung Muskelentspannung Visualisierung.
11. März 2010 um 18:51 Uhr
endlich wieder schlafen
Ich hatte massive Schlafprobleme. Es halfen weder normale Schlafmittel noch Psychopharmaka. Mein Körper hatte verlernt zu schlafen.
Auf der Suche nach Abhilfe fand ich diese CD. Die vielen positiven Rezensionen haben mich ermutigt und siehe da, schon ab dem ersten Hören war ich nach einer halben Stunde eingeschlafen.Die Konzentration auf die Atmung, die beruhigende Stimme von Klaus Nierhoff, der Ablauf der einzelnen Übungen ist genial und einfach nachvollziehbar.
Wichtig für mich war auch der Hinweis, dass sie frei ist von jedem esoterischen “Schnickschnack.”
16. März 2010 um 19:17 Uhr
Sehr zu empfehlen!
Ich habe mir die CD aufgrund der guten Rezensionen bestellt und kann mich nun anschließen und sie jedem weiterempfehlen, der Wege in die Entspannung oder in den Schlaf sucht
1. April 2010 um 02:34 Uhr
Einschlafgarantie
Habe mir die CD zum Einschlafen gekauft und bin begeistert. Nich nur, dass ich jedes Mal problemlos damit einschlafen konnte, empfinde ich den Schlaf zudem als wesentlich angenehmer, entspannender und erholsamer. Die Entspannung, die diese CD auf mich beim Einschlafen überträgt, bleibt auch wehrend des Schlafes bei. Dabei habe ich bisher noch nicht einmal die zweite Hälfte der CD gehört, da der Anfang schon so unglaublich gut wirkt.
1. April 2010 um 02:34 Uhr
Einschlafgarantie
Habe mir die CD zum Einschlafen gekauft und bin begeistert. Nich nur, dass ich jedes Mal problemlos damit einschlafen konnte, empfinde ich den Schlaf zudem als wesentlich angenehmer, entspannender und erholsamer. Die Entspannung, die diese CD auf mich beim Einschlafen überträgt, bleibt auch wehrend des Schlafes bei. Dabei habe ich bisher noch nicht einmal die zweite Hälfte der CD gehört, da der Anfang schon so unglaublich gut wirkt.
11. April 2010 um 14:17 Uhr
Sehr wirksam
Als ich die vorherigen Rezensionen gelesen habe und diese angaben, dass diese CD sofort wirkt beim Einschlafen, hatte ich so meine Zweifel. Aber es klappt tatsächlich. Noch jedesmal wenn ich Einschlafschwierigkeiten hatte und die CD laufen liess, dauerte es nicht lange bis ich in tiefen Schlaf versank. Einfach gut und daher empfehlenswert.
16. April 2010 um 22:17 Uhr
Es hilft tatsächlich!
Ich habe noch nicht viele Erfahrungen auf diesem Gebiet sammeln können, doch ich bin von dieser CD begeistert.
Gelang es mir bisher nicht, an Gruppen-Meditationen teilzunehmen, klappte es hier beim ersten Versuch.
Ich fühlte mich nach wenigen Minuten extrem entspannt und viel lockerer als vorher. Seitdem nutze ich die Atem- und Muskelspannung gerne zum Einschlafen und es hilft mir sehr.
Durchaus empfehlenswert!
16. April 2010 um 22:17 Uhr
Es hilft tatsächlich!
Ich habe noch nicht viele Erfahrungen auf diesem Gebiet sammeln können, doch ich bin von dieser CD begeistert.
Gelang es mir bisher nicht, an Gruppen-Meditationen teilzunehmen, klappte es hier beim ersten Versuch.
Ich fühlte mich nach wenigen Minuten extrem entspannt und viel lockerer als vorher. Seitdem nutze ich die Atem- und Muskelspannung gerne zum Einschlafen und es hilft mir sehr.
Durchaus empfehlenswert!
2. Mai 2010 um 18:34 Uhr
ein Versuch ist es wert
Nach diesen vielen positiven Bewertungen
werde ich die CD kaufen und dann mich wieder melden,
ob die CD wirklich so wirkungsvoll ist.
25. Mai 2010 um 01:00 Uhr
entspannung
diese audio cd hat mein ganzes leben verändert.
Stresssituationen habe ich jetzt gut unter kontrolle.Ich bin dankbar, das diese cd im kölner institut aufgenommen wurde.
Ansonsten wäre ich heute nicht so glücklich und zufrieden.
11. Juni 2010 um 06:51 Uhr
Super angenehm
Die CD ist wirklich sehr angenehm zu hören. Der Sprecher hat eine sehr beruhigende ehrliche Stimme, die es einem leicht macht
den Anweisungen zu folgen und zu entspannen. Sehr positiv aufgefallen ist mir außerdem, daß er dem Zuhörer nach den einzelnen
Sätzen genug Zeit läßt. Bei anderen CDs habe ich mich manchmal schon fast gestreßt gefühlt “um ja schnell den Anweisungen zu
folgen um bloß schön entspannt zu sein….” Er dagegen findet genau den richtigen Zeitpunkt damit man gut folgen kann und
man aber trotzdem gut den Anschluß an die nächste Übung findet.
Vielleicht liegt es daran das der Sprecher als Schauspieler ein besonderes Geschick in der Aussprache und am richtigen Timing
hat.
5. Juli 2010 um 01:34 Uhr
Absolut super!
Hallo,
habe schon mehrere Entspannungs CDs und Autogenes Training CDs durchprobiert, aber diese hier ist mein Favourit!! Einzeln anwählbare Titel, die Sprechtitel sind ohne (meist lästige) Musikuntermalung, die kommt in einzeln anwählbaren Tracks. Die Sprecherstimme ist männlich ( von einem Darsteller der Lindenstraße wenn ich mich nicht irre) und unglaublich angenehm!
Mir hat die CD schon sehr geholfen, ich wende sie zum Einschlafen an und wenn ich tagsüber gestresst bin.
Sehr empfehlenswert!
5. Juli 2010 um 01:34 Uhr
Absolut super!
Hallo,
habe schon mehrere Entspannungs CDs und Autogenes Training CDs durchprobiert, aber diese hier ist mein Favourit!! Einzeln anwählbare Titel, die Sprechtitel sind ohne (meist lästige) Musikuntermalung, die kommt in einzeln anwählbaren Tracks. Die Sprecherstimme ist männlich ( von einem Darsteller der Lindenstraße wenn ich mich nicht irre) und unglaublich angenehm!
Mir hat die CD schon sehr geholfen, ich wende sie zum Einschlafen an und wenn ich tagsüber gestresst bin.
Sehr empfehlenswert!
11. Juli 2010 um 04:34 Uhr
wirklich gelungen
Ein wirklich gelungenes Produkt. Kein Gefasel, keine unnötigen Kommentare, eine super Stimme. Diese DVD bringt einen wirklich zur Ruhe und ist ein toller Einstieg auch für Leute mit wenig Erfahrung in diesem Bereich!
11. Juli 2010 um 04:34 Uhr
wirklich gelungen
Ein wirklich gelungenes Produkt. Kein Gefasel, keine unnötigen Kommentare, eine super Stimme. Diese DVD bringt einen wirklich zur Ruhe und ist ein toller Einstieg auch für Leute mit wenig Erfahrung in diesem Bereich!