Dieser Beitrag wurde vor am Samstag, 3. Januar 2009 um 09:43 Uhr veröffentlicht und unter Rezensionen gespeichert. Sie können Kommentare zu diesem Eintrag über den RSS-2.0-Feed verfolgen.
Sie können einen Kommentar hinterlassen oder einen Trackback von Ihrer Website hierher setzen.
55 Kommentare zu „Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon (Herbert Steffny)“
Das Buch ist zwar für einen ersten Einstieg zum Laufen ganz interessant. Die eigentlich erforderlichen Details werden jedoch nicht ausreichend dargestellt.
Mich interessiert auch im übrigen relativ wenig, welchen Weg der Autor gegangen ist. Vielmehr sollte er sich mit der typischen Leserschaft und deren Fragestellungen auseinandersetzen.
Fazit: zum Schmökern ganz nett, jedoch wenige verwendbare Infos
+ Das Buch gibt einen guten Überblick über alle für einen Läufer relevanten Bereiche.
- Der Autor geht dem Leser mit seinen eigenen Erfolgsgeschichten auf die Nerven. Ich weiß dass der Autor ein bekannter Läufer war; aber diese Information ist auf der Buchrückseite ausreichend.
- Das Buch richtet sich an ALLE Läuferkreise: pure Anfänger, Halbmarathonis, Marathonis, Ultraläufer, Kinder und Senioren. Je nachdem welcher Zielgruppe man angehört, sind die restlichen Kapitel uninteressant.
Fazit: Prinzipiell ein gutes Buch aber leider nicht auf eine Zielgruppe abgestimmt. Dazu kommt noch viel Eigenlob.
Dieses Buch enthält ausgezeichnete Trainingspläne von 10km über Halb- und Marathondistanzen bis hin zu 100km Läufen für jeweils eine Serie von Zielzeiten. Ich habe aus dem Vergleich der Pläne unglaublich viel über die Fundamente des Lauftrainings gelernt und sie in der Praxis recht erfolgreich anwenden können. “Das grosse Laufbuch” kann jedem empfohlen werden, der mit Laufen beginnen will oder sich bis hin zum unter 2 1/2 Stunden Marathon-Lauf verbessern will.
ein buch das ich seit 2 jahren immer wieder gerne zur hand nehme um nachzulesen oder nach den plänen zu trainieren. über stil, kleidung, ernährung, fitness… ein allumfassendes werk; könnte nicht besser gestaltet sein!
für alle, die an wettkämpfen teilnehmen und sich verbessern wollen - aber auch für anfänger, die sich gerne intensiv beschäftigen, geeignet!
Das Buch von Steffny bietet umfassende Informationen für Läufer aller Leistungsstärken. Die Trainigspläne für die verschiedenen Distanzen lassen sich gut einhalten und in meinem Fall - Ziel Halbmarathon - hat alles genau hingehaun. Viele wertvolle Tipps wie z.B. zur Ernährung und Streching machen dieses Buch zu einem kompletten und wertvollen Begleiter beim Lauftraining.
laufbuch schnelle abwiklung sehr intresant sehr infomatief für läufer sehr gut erklärt hatt mir sehr weitergeholfen bei meinem ersten marahton und bei meinem weiteren trening enthält sehr gute träningspläne gute ratschläge zur gesunten ernärung hatt mir auch bei träningsfehlern weitergeholfen
Das große Laufbuch Alles war einwandfrei
Ich bin mit dem Produkt sehr zufrieden und kaufte es mir aus Gründen der Vorbereitung eines Marathons. Hier findet man viele nützliche Tipps und kann eine nützliche Grundlage damit setzen.
Das große Laufbuch von Herbert Steffny Mir hat alles geffallen.Die schuhen, laufkleid wie und wo man kaufen soll.Ob Sie dürfen wenn man das Buch liesst, weist man es.Rictiger lauftechniken(das könnte bischen mehr sein.aber trotz dem ist drin)Atem technik.was man vor, während und nach wettkamen machen soll, was man aufpassen soll.Die vorbereitungen für Joggen, 10 Km, Halbmarathon und Marathon und noch dazu gehören Trainingsplänen, welche zeit sie laufen möchten.Ernährungen was man nehmen, essen muss.über alles von a bis z ist alles drin was ein läufer wissen muss.
Es hat mir viel gebracht, ich bin schneler geworden.
ich danke Herbert Stefny, das er so ein super Buch geschrien hat.
von 0 auf 100 Das Buch enthält eine umfassende Darstellung aller mit dem Laufen zusammenhängender Fakten. Es sollte darin jeder, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, die notwendigen Kenntnisse und Erfahrungen finden.
Zum Teil geht das Buch so detailliert auf die einzelnen Punkte ein, dass man als Leser beim ersten Durchlesen des Buchs fast überfordert wird. Ich denke aber, dass man später, wenn sich einzelne Probleme oder Fragen stellen, dann konkret nachlesen kann und die Ausführlichkeit dann schätzen wird.
Insgesamt ist das Buch sicher für jeden der läuft oder mit dem Laufen beginnen will, eine hilfreiche Lektüre. Wenn man allerdings nur vorhat, gelegentlich ein wenig zu joggen, dürfte eine weniger ausführliche Darstellung sicher auch ausreichen.
Das große Laufbuch. von Herbert Steffny Diesen Buch füllt fast alle Wissenslücken, die ein Läufer habe kann.
Wissenswertes, für Laien und Fachleute, ist aus allen Kategorien vorhanden und leicht zu verstehen. Interssantes, gut zu lesendes Buch, welches als Nachschlagewerk seine langzeitige verwendung findet.
Mit vielen Fackten und sinnvollen Trainingsplänen für Anfänger und Fortgeschrittene.
“Das große Laufbuch” von Herbert Steffny - ei… Dieses Buch ist schlicht und einfach die absolute Bibel, wenn es um das Thema Laufen geht. Für den interessierten Läufer sämtlicher Leistungsklassen und verschiedenster Zielsetzungen sind ausführlich Trainingsprogramme enthalten. Aber dies befindet sich bereits im “fortgeschrittenen” Teil des Buches. Die anderen Themen umfassen eine allgemeine Einleitung zum Thema Laufen/Jogging und liefern auch sehr wissenswerte und fundiert sowie verständlich dargelegte Hintergründe der physiologischen Zusammenhänge wie z.B. Energiearten und was eben im Körper beim Laufen passiert. Ich selbst war bis ca. 1990 (in meiner Jugend) Mittelstreckler, habe dann jahrelang pausiert. In diesem Buch habe ich aufgrund der reichhaltigen Information jede Menge Neues und Interessantes entdeckt, das Thema Laufen wird meiner Meinung nach erschöpfend genug behandelt. Wem dieses Buch nicht reicht, der ist womöglich nicht von dieser Welt! Ein großes Dankeschön an Herbert Steffny für sein immenses Wissen in diversen Bereichen rund um das behandelte Thema, aber auch für die hervorragend lesbar vermittelte Information. Dieser Mann ist eine Institution und dieses Buch ein Volltreffer. Steffnys “Großes Laufbuch” informiert, motiviert - nur noch laufen muss man selbst. Mit Hilfe dieses Buches geschieht das dann aber mit einer riesigen Selbstsicherheit und Zuversicht zu wissen, dass man alles richtig macht. Jetzt fehlt nur noch etwas Disziplin, aber das muss der Einzelne selbst beisteuern.—-Uneingeschränkt empfehlenswert, absolutes Standardwerk, bei dem man einfach gar nichts falsch machen kann, zu einem günstigen Preis.
Für jeden Läufer geeignet ! Ich habe das Buch gekauft, um mich auf den Berlin-Marathon vorzubereiten. Da ich kein Anfänger mehr bin, waren einige Aussagen des Buches natürlich nicht neu. Insgesamt habe ich jedoch noch nirgendwo so viele sinnvolle Tipps erhalten. Der Autor führt einerseits jeden Laufwiligen behutsam an die nächste Leistungsgrenze (wenn gewünscht). Andererseits mahnt er zur Vorsicht, wenn Probleme (z.B. Übergewicht/Verletzungen) bestehen.
Der Teil über die Biologie des Menschen und eine vernünftige Ernährung ist sehr lehrreich. Man muss dazu wissen, dass der Autor nicht nur Weltklasseläufer war, sondern auch Biologe ist. Manche Passagen musste selbst ich als Bio-LKler mehrmals lesen.
Die Trainingspläne sind für Läufer jeder Leistungsstufe geeignet. Es geht hier vom Übergewichtigen Anfänger bis zum Spitzensportler.
Fazit: Das Buch ist jedem zu empfehlen, der irgendwie mit dem Laufen beginnen oder sich einfach nur weiterentwickeln will. Also quasi jedem Läufer.
PERFEKT Also alle die sich mit Laufen beschäftigen und sich vielleicht auf einen Marathon vorbereiten sind mit diesem Buch genau richtig! Es beantwortet alle Fragen und ist absolut hilfreich.
Wirklich ALLLES was man übers Laufen wissen muss… Das Buch ist sehr gut und übersichtlich gestaltet und beinhaltet wirklich alles was man übers Laufen wissen sollte. Es reicht vom übergewichtigen, orthopädisch anfälligen Anfänger bis zum Eliteläufer. Es beinhaltet fundierte, verständliche Aussagen über die Ernährung, den Mann mit dem Hammer, Laufpläne, Wettkampf, reines Gesundheitslaufen u.v.m.
Ich habe es fast wie einen Roman gelesen und kann es uneingeschränkt weiterempfehlen. Natürlich kann man es auch als Nachschlagewerk verwenden.
Blut, Schweiß, Tränen Dieses Buch wurde mir von aktiven Läufern im Bekanntenkreis empfohlen.
Alles ist ausführlich und mit einfachen Worten beschrieben.
Ein Ratgeber für alle die mit dem Laufen anfangen, oder sich auf einen
Maraton vorbereiten wollen.
Man kann sich einen Trainingsplan raussuchen, dazu gibt es Ernährungstips.
Auch Laufbekleidung wird erläutert.
Wenn man diese Buch gelesen hat, gibt es keinen Grund mehr, nicht zu Laufen.
Da ich erst angefangen habe, ist mir das Buch eine große Motivationshilfe.
Herbert Steffny - Das große Laufbauch - Für alle die jemals nur einen Meter gelaufen sind und das Laufen im Anschluss zum Hobby machen wollen oder gemacht haben, íst diese Buch eine Pflichtlektüre. In diesem Buch gibt es nützliche Tips von A- wie Aufwärmtraining bis Z wie Zieleinlauf. Mit dem Buch an der Hand ist für jeden der Marathon machbar!
Laufbuch Viele nützliche Tipps zum Langstreckenlauf. Trainiere gerade nach den Trainingsplänen, die dort beschrieben sind. Wird sich zeigen, was dabei raus kommt. Bin zuversichtlich.
Von 0 auf 100 in 370 Seiten Ich stehe kurz vor der Überschreitung der “magischen 30″, so dass ich selbst ins grübeln geriet, was ich bis dato gechafft haben möchte.
Früher sagte ich immer: “Mit 30 möchte ich ein eigenes Haus, eine Frau, ein Kind und einen Hund haben”.
Momentan sieht es bei mir so aus, dass ich eine Freundin habe, jedoch Ehe und Kind definitiv in weiter Ferne gerückt sind, das Haus sogar nocht weiter.
Das neue Schlagwort: Umdisponieren. Bloß was?
Schon seit Jahren war ich begeisterter Läufer, habe mehrere Laufabzeichen und mich bei diversen Stadtläufen grundsätzlich unter die Top20 gemischt. Da kam mir der Gedanke: “mit 30 möchte ich meinen ersten Marathon hinter mir haben!”
Ein großes Ziel, noch größer, wenn der innere Schwinehund immer auf dem Sofa sitzen bleibt.
Dann stolperte ich über das Buch von Herbert Steffny. In 15 Kapiteln wird hier alles beschrieben - von der Motivation und dem richtigen Equipment über den Einstieg ins Joggen und Running bis hin zum Marathon. Ebenfalls sind mehrere Wochenpläne dargestellt, sodass man sich den passenden aussuchen und damit perfekt für den Marathon trainieren kann.
In gut formulierten Sätzen gibt Steffny hierbei seine eigenen Erfahrungen wieder, vermishct sie gut mit wissenschaftlichen Fakten und zeigt nebenbei auch noch gute Alternativen auf, sodass wirklich für jeden Läufer etwas dabei ist.
Trainiert habe ich seither jeden zweiten Tag. Das Buch selbst ist mittlerweile knapp einen Monat in meinem Besiz, einzelne Seiten sind schon so oft hin- und hergeblättert wurden, dass die Exemplare mancher Bibliothek besser aussehen.
Aber mit Erfolg!
Ich bin von einem einfach Jogger zu einem eher mittelmäßigen Läufer geworden. Während ich anfags zwei Stunden am Stück über eine Strecke von lediglich 20km gelaufen bin, habe ich es nun auf drei Stunden und 35km gebracht. Für mich persönlich ein guter Fortschritt.
Das Buch vermittelt nicht nur Eindrücke des Marathons an sich, sondern zeigt auch oft durchgeführte Fehler auf. Damals war ich nach zwei Stunden völlig kaputt, inzwischen merke ich nach den drei Stunden “Übe!, denn da geht noch was”.
Ein sehr großes Lob an Herrn Steffny für dieses Buch. Empfehlenswert für jeden, der sich mit der Thematik des Laufens auseinandersetzen und sich selbst seine Ziele verwirklichen will.
Ich werde weiterhin nach diesem Buch trainieren, da ich nun eins mit Gewissheit sagen kann: Jeder Cent des Preises ist es wert!
Lächeln statt Hecheln Wenn man das Laufen zu seinem Hobby gemacht hat, sollte dieses Buch eigentlich Pflichtlektüre sein. Es enthält alles, was man über das Laufen und seine unterschiedlichsten Varianten vom Nordic Walking bis zum Extremlauf wissen muss. Das Buch enthält gute Tipps für Ernährung, Verhalten bei Verletzungen und vieles mehr, geschrieben von einem sympathischen, erfolgreichen Sportler. Besonders wertvoll sind die strukturierten Trainingspläne, mit dem ich meinen ersten Marathon geschafft habe.
Wichtige Tipps und super Trainingspläne Das Buch hat augezeichnete Tipps und andere Informationen für Leute die joggen wollen. Von Starters bis zum Marathon, das Buch hat Informationen über Training, Ausrüstung, Ernährung, und auch wichtige Trainingspläne für walking, jogging, 10K, 21K, Marathon und ultra-marathon.
Mit Steffnys Trainingspläne habe ich meinen ersten Marathon geschafft. Ich empfehle dieses Buch sehr gern.
Ein Muss fuer jeden Lauefer Bin seit ein paar Jahren “nur so” der Fitness und des Spaßes halber gelaufen. Da ich nun ein wenig “professioneller” werden wollte habe ich mir diese Buch zugelegt und fand bisher ALLES was ich so schon vermutet und geahnt habe hier kurz, klar und plausibel beschrieben!
Daher: diese ist wirklich ein MUSS für jeden der etwas mehr als einfach des Spaßes halber läuft!
Uneingeschränkt zu empfehlen Deckt eigentlich alles Wissenswerte über das Laufen ab (incl. biologische Grundlagen, Trainingspläne für alle möglichen Levels, …). Sehr lesbar geschrieben und mit umfangreichen und interessanten Hintergrundinfos/-stories.
eher was für Anfänger… oder die, die es noch werden wollen Ich bin etwas entäuscht!
Nachdem mir das Buch von mehreren Ecken empfohlen wurde, habe ich einfach mehr erwartet!
das Buch mag in erster Linie ja ganz hilfreich für Anfänger sein, aber wenn man schon länger als Läufer unterwegs ist, und einigermaßen eine Ahnung von dem Ganzen hat, dann bringt einem die Lektüre nicht mehr wirklich viel.
wenigstens sind einige Trainingspläne enthalten (solche kann man sich allerdings auch ohne das Buch aus dem Netz holen)
Fazit: für mich eher ein Buch zum Weiterreichen und ausborgen
Personal Trainer für Jedermann Da ich Einsteiger bin, kann ich beurteilen in weit dieses Buch dem fortgeschrittenen Läufer bringt. Aber für alle die mit dem Laufen anfangen wollen, ist dieses Buch ein absolutes MUSS. Es fängt dich genau bei dem Leistungsstand ab, den du vorweisen kannst und begleitet dich Schritt für Schritt bis zu deinem Ziel. Egal,ob dies nun die 10km, HM, Marathon oder die Verbesserung deiner Zeit ist.
Steffny schreibt interessant, glaubwürdig und verständlich. Das einzige Manko sind die vielen Rezessionen aus seinem Leben.
Guter Überblick für Einsteiger In seinem “Große Laufbuch” versucht Herbert Steffny alle wichtigen Bereiche anzusprechen, mit denen sich der Hobbyläufer befassen sollte.
Nach einer Einführung in die Geschichte des Laufens, einer Vorstellung der wichtigsten Gründe mit dem Laufen anzufangen, und einem Kapitel, das der Ausrüstung des Läufers gewidmet ist, beginnt der wichtigste Teil des Buchs: Die Trainingslehre.
Angefangen wird hier mit den biologischen Grundlagen, die vollständig aber teilweise etwas oberflächlich präsentiert werden. Im nächsten Kapitel werden die biologischen Kenntnisse dann auf die Trainingssteuerung angwendet und die wichtigsten Trainingseinheiten im Überblick dargestellt. Auch hier ist wieder eine gewisse Oberflächlichkeit zu bemängeln, die jedoch den Laufeinsteiger nicht weiter belasten sollte. Schließlich kommt es nicht darauf an, alles genau zu verstehen, sondern vor allem darauf erfolgreich zu trainieren. Und dazu braucht man die Theorie schließlich (vorerst) nicht.
In den folgenden Kapiteln wird dann der Einstieg mit Jogging, darauf folgend Running (10km, HM) und schließlich in einem eigenen Kapitel die Marathonvorbereitung behandelt. Die Kapitel werden von einer umfangreichen Sammlung an Trainingsplänen ergänzt, so dass jeder Läufer einen passenden Plan finden sollte, auch Fortgeschrittene.
Ergänzt wird das Buch durch diverse Kapitel, z.B. über Ultralauf, Kinder- und Frauenlaufen oder Läuferernährung.
Besonders hervorgehoben werden muss hierbei das sehr gelungene Kapitel über Gymnastik und Laufstil, in dem die Wirkung und der Nutzen von Dehn- und Kräftigungsübungen, ergänzt von einer ausführlichen leicht erlernbaren Sammlung von Übungen, vorgestellt wird.
Insgesamt bildet das Buch eine gute Grundlage für eine beginnende Laufkarriere und kann auch Fortgeschrittenen empfohlen werden, sofern sie noch keine andere Trainingsliteratur besitzen. Wer sich jedoch genauer mit einem der Themen beschäftigen möchte, der ist recht bald auf weitere Literatur angewiesen, da der Autor in diesem Buch nur einen groben Überblick über alle für den Läufer interessanten Bereiche gibt.
Laufen verständlich Der Hinweis auf das Buch hat mich neugierig gemacht und ich muss sagen, dass die Erwartungen voll erfüllt wurden. Nicht nur der Weg zum laufen sondern auch das ganze Umfeld wird von Herbert Steffny eindrucksvoll gezeichnet. Die Trainingsanleitungen sind ein Fundus für mich.
Der Kauf hat sich gelohnt.
Laufend sich und die Umwelt erleben und Spaas sowie Freude verspüren.
Weil Laufen mit diesem Buch noch mehr Spass macht…. So richtig konnte ich diese Jogger ja nie verstehen… Und nun tobe ich selbst mind. 3 mal die Woche für 30 min. am See entlang. Dieses Buch ist mein ständiger Begleiter auf dem Weg zum Fitmessläufer-und die Trainingspläne helfen mir seit 4 Wochen. Es hilft, mich zu motivieren. Durch die eigenen Berichte des Autors wirkt es auf mich realistischer. Ich mag das Buch so wie es ist und sage danke! Ich würde es mir wieder kaufen!!! Mal schauen, wann ich die 10 km unter 1 Stunde schaffe;-)
Top In diesem Buch ist einfach alles was man übers Laufen wissen sollte beschrieben. Zusammen mit den vielen Trainingsplänen, Ernärhungstipps etc. ist es ein Pflichtkauf für jeden Läufer. Sei es Anfänger, passionierter Hobbyläufer oder bereits erfahrener Wettkämpfer, jeder kommt auf seine Kosten.
Einige Fragezeichen zu den Trainingsplänen! Großes Plus: Trainingspläne sind gut zu lesen, kein umrechnen etc. Bin beim Berlin Marathon 2009 eine 3:21 gelaufen. 13 min. schneller als letztes Jahr. Insgesamt hat das Training Spass gemacht. Super!!!
Großes Minus: Es wird beim Marathontraining immer von den letzten 10 Trainingswochen gesprochen (der Plan enthält nur 10), was bitte ist mit den anderen, dafür habe ich bezahlt!!! Verunsicherung beim Training ist nicht O.K
Beste Laufbuch Bin selber Marathon und Ultramarathon Läufer.Dieses Buch bittet über Trainingspläne Ernährungsgrundlagen und Motivationstipps alles was man will.Ein hervoragendes Buch für Anfänger und weit fortgeschrittene Läufer.Die Trainingspläne sind sehr gut und halten auch ihr Zeiten.
Ich bin mit dem Buch rundum zufrieden und schau immer mal wieder gerne rein.
Beste Laufbuch Bin selber Marathon und Ultramarathon Läufer.Dieses Buch bittet über Trainingspläne Ernährungsgrundlagen und Motivationstipps alles was man will.Ein hervoragendes Buch für Anfänger und weit fortgeschrittene Läufer.Die Trainingspläne sind sehr gut und halten auch ihr Zeiten.
Ich bin mit dem Buch rundum zufrieden und schau immer mal wieder gerne rein.
leider ist das Buch nicht das was man unbedingt braucht. Herbert ist definitiv ein sehr guter Läufer aber kein sonderlich guter Autor.
Viele Seiten die leer sind! Beziehungsweise große doppelseitige Bilder. Ebenso viele große Photos… was man braucht und zwar gerade als Anfänger sind Inhalte, Text, Infos viele Tipps auf die wichtigen Fragen. Aber leider verhält es sich wie bei vielen Dingen in der heutigen Zeit… Das Erscheinungsbild steht im Vordergrund. Aber wenn ich mir ein Buch kaufe, ein Sachbuch dann muss der Inhalt im Vordergrund stehen. Warum sind die Buchstaben im Buch so groß? Warum sind dort soviele Absätze? 1 1/2 zeilig geschrieben? Die großen Bilder?
Da sollte man vorher drüber nachdenken, bevor man sich dieses Buch kauft!
Viel zu unkonkret! Als Laufanfänger sucht man ein Buch, welches einen klar verständlich macht auf was man achten muss.
Das Laufbuch bringt ein diesbezüglich leider nicht weiter, ein riesiger Schinken mit leider wenig konkreten Inhalt. Ich verstehe nicht was an diesem von Runnersworld gehypte Buch so toll sein soll. Die essentiellen Themen wie ein vernünftiger Laufstil werden nur oberflächlich angeschnitten. Dafür bekommt man einen peinlichen Promi Bonus Artikel über Herrn Joschka Fischer was mir persönlich nichts nützt. Schade, Steffny ist sicher ein guter Läufer, sein Buch hat mir als Anfänger leider keine neuen Erkenntnisse gebracht.
Viel zu unkonkret! Als Laufanfänger sucht man ein Buch, welches einen klar verständlich macht auf was man achten muss.
Das Laufbuch bringt ein diesbezüglich leider nicht weiter, ein riesiger Schinken mit leider wenig konkreten Inhalt. Ich verstehe nicht was an diesem von Runnersworld gehypte Buch so toll sein soll. Die essentiellen Themen wie ein vernünftiger Laufstil werden nur oberflächlich angeschnitten. Dafür bekommt man einen peinlichen Promi Bonus Artikel über Herrn Joschka Fischer was mir persönlich nichts nützt. Schade, Steffny ist sicher ein guter Läufer, sein Buch hat mir als Anfänger leider keine neuen Erkenntnisse gebracht.
das perfekte laufbuch ich habe das laufbuch meinem sohn geschenkt, da er und seine freundin das laufen richtig trainieren möchten. sie sind von dieser literatur total begeistert und halten sich genau daran. nicht nur die sportliche betätigung ist wichtig sondern auch vor allem die verhaltensweisen neben joggen, gymnastik , ganz wichtig schon für junge leute die richtige ernährung. macht den beiden mit diesem buch total spaß.
Top Info für Freizeitläufer, Volksläufer und Ambitionierte für mehr Hier wird für jeden alles geboten. Vom Einsteiger bis zum Top Marathonläufer wird man professionell auf seine Ziele hintrainiert. Hier werden Hintergrundinformationen sowie spezielle Trainingsmethoden aufgezeigt, die sowohl wissenschaftlich fundiert als auch durch persönliche Erfahrungen den Leser überzeugen. Egal welche Ziele der Leser früher oder später verfolgt, stets steht die Gesundheit des Sportlers im Vordergrund. Herbert Steffny überzeugt auch dabei als Vorbild, als er 1988 bei Olympia in Seoul krankheitsbedingt auf den Start verzichtete. Fazit: absolut empfehlenswert!!!
Die Laufbibel Ein wunderbar geschriebenes Buch mit allen Informationen rund um das Laufen und kleinen Anekdoten zwischendurch. Sehr informativ und unbedingt weiter zu empfehlen!
Was funktioniert… …kann nicht falsch sein. Ich trainiere seit über einem Jahr mit den Plänen dieses Buchs und konnte meine Marathonzeit erheblich verbessern (3:16 h). Alles drin, was man braucht. Von Anfang an. Ein weiteres empfehlenswertes Buch ist “Das große Buch vom Marathon” von Hubert Beck. Beide Bücher kombiniert ergeben einen Fundus an Informationen und vor allem auch Motivation, sein Ziel zu erreichen.
Mein liebstes Sportbuch Ich besitze eine frühere Ausgabe dieses Buches seit ca. 4 Jahren. Wurde es anfänglich “nur” gelesen, hat es mich als einziges unter meinen Sportbüchern in meiner Bibliothek tatsächlich dazu motiviert diesen Sport regelmäßig auszuüben.
Es zeigt sich vor allem in der läuferischen Praxis, dass die Empfehlungen und Pläne von Steffny selbst bei hektischem Alltag gut umsetzbar sind.
Dieses Buch bietet den idealen Einstieg für Anfänger, denn die enthaltenen Pläne führen selbst völlig unsportliche Personen langsam aber sicher ans Ziel: Sich als regelmäßige/r Läufer oder Läuferin zu bezeichnen und alles andere macht langfristig gesehen ohnehin keinen Sinn. Denn Steffny verspricht weder schnelle Erfolge noch rasche Gewichtsabnahmen, sondern ein sinnvolles, langfristiges und gesundes Laufprogramm, das man sein Leben lang betreiben kann.
Besonders wertvoll finde ich seine Hinweise zur Wichtigkeit langsamer Läufe im Trainingsprogramm, weil ich ständig andere Läufer beobachte, die viel zu schnell unterwegs sind und sichtlich keinen Spaß daran haben. Letzteres ist aber die wichtigste Voraussetzung, wenn man Laufen so versteht wie ich: Als “Gassi führen” des eigenen Körpers in frischer Luft und schöner Umgebung. Hier hat sich ein von Steffny verwendeter Ausdruck bei mir eingeprägt, die sogenannte “Luxusdurchblutung” für den Körper, den dieser erlebt, wenn man langsam läuft. Somit erübrigt sich auch jegliche “Qual”, weil man sich nicht zwingen muss, sondern im wahrsten Sinne am eigenen Leib erlebt, wie schön und wie angenehm körperliche Betätigung sein kann.
Alles in allem ein empfehlenswertes Buch für Freizeitläufer/innen, das aber auch Ambitionierten, die mehr tun wollen, nützliche Informationen und ebensolche Pläne anbietet.
Mein liebstes Sportbuch Ich besitze eine frühere Ausgabe dieses Buches seit ca. 4 Jahren. Wurde es anfänglich “nur” gelesen, hat es mich als einziges unter meinen Sportbüchern in meiner Bibliothek tatsächlich dazu motiviert diesen Sport regelmäßig auszuüben.
Es zeigt sich vor allem in der läuferischen Praxis, dass die Empfehlungen und Pläne von Steffny selbst bei hektischem Alltag gut umsetzbar sind.
Dieses Buch bietet den idealen Einstieg für Anfänger, denn die enthaltenen Pläne führen selbst völlig unsportliche Personen langsam aber sicher ans Ziel: Sich als regelmäßige/r Läufer oder Läuferin zu bezeichnen und alles andere macht langfristig gesehen ohnehin keinen Sinn. Denn Steffny verspricht weder schnelle Erfolge noch rasche Gewichtsabnahmen, sondern ein sinnvolles, langfristiges und gesundes Laufprogramm, das man sein Leben lang betreiben kann.
Besonders wertvoll finde ich seine Hinweise zur Wichtigkeit langsamer Läufe im Trainingsprogramm, weil ich ständig andere Läufer beobachte, die viel zu schnell unterwegs sind und sichtlich keinen Spaß daran haben. Letzteres ist aber die wichtigste Voraussetzung, wenn man Laufen so versteht wie ich: Als “Gassi führen” des eigenen Körpers in frischer Luft und schöner Umgebung. Hier hat sich ein von Steffny verwendeter Ausdruck bei mir eingeprägt, die sogenannte “Luxusdurchblutung” für den Körper, den dieser erlebt, wenn man langsam läuft. Somit erübrigt sich auch jegliche “Qual”, weil man sich nicht zwingen muss, sondern im wahrsten Sinne am eigenen Leib erlebt, wie schön und wie angenehm körperliche Betätigung sein kann.
Alles in allem ein empfehlenswertes Buch für Freizeitläufer/innen, das aber auch Ambitionierten, die mehr tun wollen, nützliche Informationen und ebensolche Pläne anbietet.
Sehr gut fuer den Einstieg ins Laufen Mir hat das Buch sehr geholfen, einen guten Einstieg ins “ernsthafte” Laufen - d.h. fuer das Training auf einen Marathon - zu finden.
Das Buch ist sehr verstaendlich geschrieben und liest sich sehr gut. Die Illustrationen (wie z.B. zu Dehnungsuebungen) sind sehr hilfreich. Ausserdem gibt es eine Reihe von Trainingsplaenen, die man je nach Bedarf, d.h. Trainingsziel (z.B. Halb-Marathon in 2 Stunden Zielzeit) waehlen kann.
Das Buch hat mir ein sehr gutes Grundverstaendnis von den Anforderungen des Laufens an den Koerper vermittelt und erlaubt mir somit, viel bewusster als vorher zu trainieren.
Den einzigen Punkt, den ich bemaengele, ist, dass mir zu bestimmten Themen die Detailtiefe fehlt, z.B. wie ich die Wochen zwischen einem Winter-Trainingsplan und dem 10-Wochen-Marathon-Trainingsplan sinnvoll fuellen kann. Dies kann ich aber verzeihen, das es sich ja um ein Buch fuer Einsteiger handelt. Vielleicht sollte ich fuer mehr Detailwissen noch eines anderen Buecher des Autors lesen?Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon: Alles, was man übers Laufen wissen muss
3. Januar 2009 um 09:43 Uhr
Das Buch ist zwar für einen ersten Einstieg zum Laufen ganz interessant. Die eigentlich erforderlichen Details werden jedoch nicht ausreichend dargestellt.
Mich interessiert auch im übrigen relativ wenig, welchen Weg der Autor gegangen ist. Vielmehr sollte er sich mit der typischen Leserschaft und deren Fragestellungen auseinandersetzen.
Fazit: zum Schmökern ganz nett, jedoch wenige verwendbare Infos
3. Januar 2009 um 09:43 Uhr
+ Das Buch gibt einen guten Überblick über alle für einen Läufer relevanten Bereiche.
- Der Autor geht dem Leser mit seinen eigenen Erfolgsgeschichten auf die Nerven. Ich weiß dass der Autor ein bekannter Läufer war; aber diese Information ist auf der Buchrückseite ausreichend.
- Das Buch richtet sich an ALLE Läuferkreise: pure Anfänger, Halbmarathonis, Marathonis, Ultraläufer, Kinder und Senioren. Je nachdem welcher Zielgruppe man angehört, sind die restlichen Kapitel uninteressant.
Fazit: Prinzipiell ein gutes Buch aber leider nicht auf eine Zielgruppe abgestimmt. Dazu kommt noch viel Eigenlob.
3. Januar 2009 um 09:43 Uhr
Dieses Buch enthält ausgezeichnete Trainingspläne von 10km über Halb- und Marathondistanzen bis hin zu 100km Läufen für jeweils eine Serie von Zielzeiten. Ich habe aus dem Vergleich der Pläne unglaublich viel über die Fundamente des Lauftrainings gelernt und sie in der Praxis recht erfolgreich anwenden können. “Das grosse Laufbuch” kann jedem empfohlen werden, der mit Laufen beginnen will oder sich bis hin zum unter 2 1/2 Stunden Marathon-Lauf verbessern will.
3. Januar 2009 um 09:43 Uhr
umfassendes nachschlagwerk zum thema laufen!
ein buch das ich seit 2 jahren immer wieder gerne zur hand nehme um nachzulesen oder nach den plänen zu trainieren. über stil, kleidung, ernährung, fitness… ein allumfassendes werk; könnte nicht besser gestaltet sein!
für alle, die an wettkämpfen teilnehmen und sich verbessern wollen - aber auch für anfänger, die sich gerne intensiv beschäftigen, geeignet!
3. Januar 2009 um 09:43 Uhr
Das Buch von Steffny bietet umfassende Informationen für Läufer aller Leistungsstärken. Die Trainigspläne für die verschiedenen Distanzen lassen sich gut einhalten und in meinem Fall - Ziel Halbmarathon - hat alles genau hingehaun. Viele wertvolle Tipps wie z.B. zur Ernährung und Streching machen dieses Buch zu einem kompletten und wertvollen Begleiter beim Lauftraining.
8. Januar 2009 um 14:09 Uhr
laufbuch
schnelle abwiklung sehr intresant sehr infomatief für läufer sehr gut erklärt hatt mir sehr weitergeholfen bei meinem ersten marahton und bei meinem weiteren trening enthält sehr gute träningspläne gute ratschläge zur gesunten ernärung hatt mir auch bei träningsfehlern weitergeholfen
12. Januar 2009 um 08:51 Uhr
Das große Laufbuch
Alles war einwandfrei
Ich bin mit dem Produkt sehr zufrieden und kaufte es mir aus Gründen der Vorbereitung eines Marathons. Hier findet man viele nützliche Tipps und kann eine nützliche Grundlage damit setzen.
15. Januar 2009 um 07:51 Uhr
Das große Laufbuch von Herbert Steffny
Mir hat alles geffallen.Die schuhen, laufkleid wie und wo man kaufen soll.Ob Sie dürfen wenn man das Buch liesst, weist man es.Rictiger lauftechniken(das könnte bischen mehr sein.aber trotz dem ist drin)Atem technik.was man vor, während und nach wettkamen machen soll, was man aufpassen soll.Die vorbereitungen für Joggen, 10 Km, Halbmarathon und Marathon und noch dazu gehören Trainingsplänen, welche zeit sie laufen möchten.Ernährungen was man nehmen, essen muss.über alles von a bis z ist alles drin was ein läufer wissen muss.
Es hat mir viel gebracht, ich bin schneler geworden.
ich danke Herbert Stefny, das er so ein super Buch geschrien hat.
Freundlicehn Grüssen
Binali Ikisivri
19. Januar 2009 um 01:17 Uhr
von 0 auf 100
Das Buch enthält eine umfassende Darstellung aller mit dem Laufen zusammenhängender Fakten. Es sollte darin jeder, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, die notwendigen Kenntnisse und Erfahrungen finden.
Zum Teil geht das Buch so detailliert auf die einzelnen Punkte ein, dass man als Leser beim ersten Durchlesen des Buchs fast überfordert wird. Ich denke aber, dass man später, wenn sich einzelne Probleme oder Fragen stellen, dann konkret nachlesen kann und die Ausführlichkeit dann schätzen wird.
Insgesamt ist das Buch sicher für jeden der läuft oder mit dem Laufen beginnen will, eine hilfreiche Lektüre. Wenn man allerdings nur vorhat, gelegentlich ein wenig zu joggen, dürfte eine weniger ausführliche Darstellung sicher auch ausreichen.
23. Januar 2009 um 15:34 Uhr
Das große Laufbuch. von Herbert Steffny
Diesen Buch füllt fast alle Wissenslücken, die ein Läufer habe kann.
Wissenswertes, für Laien und Fachleute, ist aus allen Kategorien vorhanden und leicht zu verstehen. Interssantes, gut zu lesendes Buch, welches als Nachschlagewerk seine langzeitige verwendung findet.
Mit vielen Fackten und sinnvollen Trainingsplänen für Anfänger und Fortgeschrittene.
don´t walk, keep running!
gruß, daniel
24. Januar 2009 um 02:00 Uhr
“Das große Laufbuch” von Herbert Steffny - ei…
Dieses Buch ist schlicht und einfach die absolute Bibel, wenn es um das Thema Laufen geht. Für den interessierten Läufer sämtlicher Leistungsklassen und verschiedenster Zielsetzungen sind ausführlich Trainingsprogramme enthalten. Aber dies befindet sich bereits im “fortgeschrittenen” Teil des Buches. Die anderen Themen umfassen eine allgemeine Einleitung zum Thema Laufen/Jogging und liefern auch sehr wissenswerte und fundiert sowie verständlich dargelegte Hintergründe der physiologischen Zusammenhänge wie z.B. Energiearten und was eben im Körper beim Laufen passiert. Ich selbst war bis ca. 1990 (in meiner Jugend) Mittelstreckler, habe dann jahrelang pausiert. In diesem Buch habe ich aufgrund der reichhaltigen Information jede Menge Neues und Interessantes entdeckt, das Thema Laufen wird meiner Meinung nach erschöpfend genug behandelt. Wem dieses Buch nicht reicht, der ist womöglich nicht von dieser Welt! Ein großes Dankeschön an Herbert Steffny für sein immenses Wissen in diversen Bereichen rund um das behandelte Thema, aber auch für die hervorragend lesbar vermittelte Information. Dieser Mann ist eine Institution und dieses Buch ein Volltreffer. Steffnys “Großes Laufbuch” informiert, motiviert - nur noch laufen muss man selbst. Mit Hilfe dieses Buches geschieht das dann aber mit einer riesigen Selbstsicherheit und Zuversicht zu wissen, dass man alles richtig macht. Jetzt fehlt nur noch etwas Disziplin, aber das muss der Einzelne selbst beisteuern.—-Uneingeschränkt empfehlenswert, absolutes Standardwerk, bei dem man einfach gar nichts falsch machen kann, zu einem günstigen Preis.
31. Januar 2009 um 09:34 Uhr
Für jeden Läufer geeignet !
Ich habe das Buch gekauft, um mich auf den Berlin-Marathon vorzubereiten. Da ich kein Anfänger mehr bin, waren einige Aussagen des Buches natürlich nicht neu. Insgesamt habe ich jedoch noch nirgendwo so viele sinnvolle Tipps erhalten. Der Autor führt einerseits jeden Laufwiligen behutsam an die nächste Leistungsgrenze (wenn gewünscht). Andererseits mahnt er zur Vorsicht, wenn Probleme (z.B. Übergewicht/Verletzungen) bestehen.
Der Teil über die Biologie des Menschen und eine vernünftige Ernährung ist sehr lehrreich. Man muss dazu wissen, dass der Autor nicht nur Weltklasseläufer war, sondern auch Biologe ist. Manche Passagen musste selbst ich als Bio-LKler mehrmals lesen.
Die Trainingspläne sind für Läufer jeder Leistungsstufe geeignet. Es geht hier vom Übergewichtigen Anfänger bis zum Spitzensportler.
Fazit: Das Buch ist jedem zu empfehlen, der irgendwie mit dem Laufen beginnen oder sich einfach nur weiterentwickeln will. Also quasi jedem Läufer.
2. Februar 2009 um 23:34 Uhr
PERFEKT
Also alle die sich mit Laufen beschäftigen und sich vielleicht auf einen Marathon vorbereiten sind mit diesem Buch genau richtig! Es beantwortet alle Fragen und ist absolut hilfreich.
4. Februar 2009 um 07:34 Uhr
Testbericht: “Das große Laufbuch”
Wirklich gute und umfassende Darstellung von allem was nicht nur für einen Laufanfänger wichtig ist.
7. Februar 2009 um 00:00 Uhr
Wirklich ALLLES was man übers Laufen wissen muss…
Das Buch ist sehr gut und übersichtlich gestaltet und beinhaltet wirklich alles was man übers Laufen wissen sollte. Es reicht vom übergewichtigen, orthopädisch anfälligen Anfänger bis zum Eliteläufer. Es beinhaltet fundierte, verständliche Aussagen über die Ernährung, den Mann mit dem Hammer, Laufpläne, Wettkampf, reines Gesundheitslaufen u.v.m.
Ich habe es fast wie einen Roman gelesen und kann es uneingeschränkt weiterempfehlen. Natürlich kann man es auch als Nachschlagewerk verwenden.
18. Februar 2009 um 16:00 Uhr
Blut, Schweiß, Tränen
Dieses Buch wurde mir von aktiven Läufern im Bekanntenkreis empfohlen.
Alles ist ausführlich und mit einfachen Worten beschrieben.
Ein Ratgeber für alle die mit dem Laufen anfangen, oder sich auf einen
Maraton vorbereiten wollen.
Man kann sich einen Trainingsplan raussuchen, dazu gibt es Ernährungstips.
Auch Laufbekleidung wird erläutert.
Wenn man diese Buch gelesen hat, gibt es keinen Grund mehr, nicht zu Laufen.
Da ich erst angefangen habe, ist mir das Buch eine große Motivationshilfe.
26. Februar 2009 um 22:51 Uhr
Herbert Steffny - Das große Laufbauch -
Für alle die jemals nur einen Meter gelaufen sind und das Laufen im Anschluss zum Hobby machen wollen oder gemacht haben, íst diese Buch eine Pflichtlektüre. In diesem Buch gibt es nützliche Tips von A- wie Aufwärmtraining bis Z wie Zieleinlauf. Mit dem Buch an der Hand ist für jeden der Marathon machbar!
28. Februar 2009 um 19:00 Uhr
Laufbuch
Viele nützliche Tipps zum Langstreckenlauf. Trainiere gerade nach den Trainingsplänen, die dort beschrieben sind. Wird sich zeigen, was dabei raus kommt. Bin zuversichtlich.
Gutes Buch!
8. März 2009 um 18:51 Uhr
Von 0 auf 100 in 370 Seiten
Ich stehe kurz vor der Überschreitung der “magischen 30″, so dass ich selbst ins grübeln geriet, was ich bis dato gechafft haben möchte.
Früher sagte ich immer: “Mit 30 möchte ich ein eigenes Haus, eine Frau, ein Kind und einen Hund haben”.
Momentan sieht es bei mir so aus, dass ich eine Freundin habe, jedoch Ehe und Kind definitiv in weiter Ferne gerückt sind, das Haus sogar nocht weiter.
Das neue Schlagwort: Umdisponieren. Bloß was?
Schon seit Jahren war ich begeisterter Läufer, habe mehrere Laufabzeichen und mich bei diversen Stadtläufen grundsätzlich unter die Top20 gemischt. Da kam mir der Gedanke: “mit 30 möchte ich meinen ersten Marathon hinter mir haben!”
Ein großes Ziel, noch größer, wenn der innere Schwinehund immer auf dem Sofa sitzen bleibt.
Dann stolperte ich über das Buch von Herbert Steffny. In 15 Kapiteln wird hier alles beschrieben - von der Motivation und dem richtigen Equipment über den Einstieg ins Joggen und Running bis hin zum Marathon. Ebenfalls sind mehrere Wochenpläne dargestellt, sodass man sich den passenden aussuchen und damit perfekt für den Marathon trainieren kann.
In gut formulierten Sätzen gibt Steffny hierbei seine eigenen Erfahrungen wieder, vermishct sie gut mit wissenschaftlichen Fakten und zeigt nebenbei auch noch gute Alternativen auf, sodass wirklich für jeden Läufer etwas dabei ist.
Trainiert habe ich seither jeden zweiten Tag. Das Buch selbst ist mittlerweile knapp einen Monat in meinem Besiz, einzelne Seiten sind schon so oft hin- und hergeblättert wurden, dass die Exemplare mancher Bibliothek besser aussehen.
Aber mit Erfolg!
Ich bin von einem einfach Jogger zu einem eher mittelmäßigen Läufer geworden. Während ich anfags zwei Stunden am Stück über eine Strecke von lediglich 20km gelaufen bin, habe ich es nun auf drei Stunden und 35km gebracht. Für mich persönlich ein guter Fortschritt.
Das Buch vermittelt nicht nur Eindrücke des Marathons an sich, sondern zeigt auch oft durchgeführte Fehler auf. Damals war ich nach zwei Stunden völlig kaputt, inzwischen merke ich nach den drei Stunden “Übe!, denn da geht noch was”.
Ein sehr großes Lob an Herrn Steffny für dieses Buch. Empfehlenswert für jeden, der sich mit der Thematik des Laufens auseinandersetzen und sich selbst seine Ziele verwirklichen will.
Ich werde weiterhin nach diesem Buch trainieren, da ich nun eins mit Gewissheit sagen kann: Jeder Cent des Preises ist es wert!
29. April 2009 um 09:51 Uhr
Die fiebel schlecht hin
Hallo,
also an alle Anfänger oder Neueinsteiger, ich kann Ihnen dieses Buch nur empfehlen, ich laufe jetzt seit ein paar Wochen laut Buch(lauf)plan.
Die Ergebnisse sprechen für sich.
Es ist für jeden schwer seinen Schweinehund zu überwinden, dieses Buch, macht das spielend einfach.
TOP TOP TOP Daumen hoch auf jeden fall zu empfehlen
Grüße Euer Holger Eckhardt
1. Mai 2009 um 23:34 Uhr
Lächeln statt Hecheln
Wenn man das Laufen zu seinem Hobby gemacht hat, sollte dieses Buch eigentlich Pflichtlektüre sein. Es enthält alles, was man über das Laufen und seine unterschiedlichsten Varianten vom Nordic Walking bis zum Extremlauf wissen muss. Das Buch enthält gute Tipps für Ernährung, Verhalten bei Verletzungen und vieles mehr, geschrieben von einem sympathischen, erfolgreichen Sportler. Besonders wertvoll sind die strukturierten Trainingspläne, mit dem ich meinen ersten Marathon geschafft habe.
4. Juni 2009 um 19:00 Uhr
Wichtige Tipps und super Trainingspläne
Das Buch hat augezeichnete Tipps und andere Informationen für Leute die joggen wollen. Von Starters bis zum Marathon, das Buch hat Informationen über Training, Ausrüstung, Ernährung, und auch wichtige Trainingspläne für walking, jogging, 10K, 21K, Marathon und ultra-marathon.
Mit Steffnys Trainingspläne habe ich meinen ersten Marathon geschafft. Ich empfehle dieses Buch sehr gern.
7. Juni 2009 um 19:17 Uhr
Ein Muss fuer jeden Lauefer
Bin seit ein paar Jahren “nur so” der Fitness und des Spaßes halber gelaufen. Da ich nun ein wenig “professioneller” werden wollte habe ich mir diese Buch zugelegt und fand bisher ALLES was ich so schon vermutet und geahnt habe hier kurz, klar und plausibel beschrieben!
Daher: diese ist wirklich ein MUSS für jeden der etwas mehr als einfach des Spaßes halber läuft!
17. Juni 2009 um 04:51 Uhr
Empfehlung
Wunderbares Buch für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Trainingspläne, Dehnen, Kräftigen, Ausrüstung …
Für jeden ist etwas dabei. Das Buch kann ich sehr empfehlen.
26. Juni 2009 um 22:51 Uhr
Uneingeschränkt zu empfehlen
Deckt eigentlich alles Wissenswerte über das Laufen ab (incl. biologische Grundlagen, Trainingspläne für alle möglichen Levels, …). Sehr lesbar geschrieben und mit umfangreichen und interessanten Hintergrundinfos/-stories.
Würde wieder kaufen.
17. Juli 2009 um 15:17 Uhr
eher was für Anfänger… oder die, die es noch werden wollen
Ich bin etwas entäuscht!
Nachdem mir das Buch von mehreren Ecken empfohlen wurde, habe ich einfach mehr erwartet!
das Buch mag in erster Linie ja ganz hilfreich für Anfänger sein, aber wenn man schon länger als Läufer unterwegs ist, und einigermaßen eine Ahnung von dem Ganzen hat, dann bringt einem die Lektüre nicht mehr wirklich viel.
wenigstens sind einige Trainingspläne enthalten (solche kann man sich allerdings auch ohne das Buch aus dem Netz holen)
Fazit: für mich eher ein Buch zum Weiterreichen und ausborgen
21. Juli 2009 um 05:51 Uhr
Personal Trainer für Jedermann
Da ich Einsteiger bin, kann ich beurteilen in weit dieses Buch dem fortgeschrittenen Läufer bringt. Aber für alle die mit dem Laufen anfangen wollen, ist dieses Buch ein absolutes MUSS. Es fängt dich genau bei dem Leistungsstand ab, den du vorweisen kannst und begleitet dich Schritt für Schritt bis zu deinem Ziel. Egal,ob dies nun die 10km, HM, Marathon oder die Verbesserung deiner Zeit ist.
Steffny schreibt interessant, glaubwürdig und verständlich. Das einzige Manko sind die vielen Rezessionen aus seinem Leben.
1. August 2009 um 04:34 Uhr
Guter Überblick für Einsteiger
In seinem “Große Laufbuch” versucht Herbert Steffny alle wichtigen Bereiche anzusprechen, mit denen sich der Hobbyläufer befassen sollte.
Nach einer Einführung in die Geschichte des Laufens, einer Vorstellung der wichtigsten Gründe mit dem Laufen anzufangen, und einem Kapitel, das der Ausrüstung des Läufers gewidmet ist, beginnt der wichtigste Teil des Buchs: Die Trainingslehre.
Angefangen wird hier mit den biologischen Grundlagen, die vollständig aber teilweise etwas oberflächlich präsentiert werden. Im nächsten Kapitel werden die biologischen Kenntnisse dann auf die Trainingssteuerung angwendet und die wichtigsten Trainingseinheiten im Überblick dargestellt. Auch hier ist wieder eine gewisse Oberflächlichkeit zu bemängeln, die jedoch den Laufeinsteiger nicht weiter belasten sollte. Schließlich kommt es nicht darauf an, alles genau zu verstehen, sondern vor allem darauf erfolgreich zu trainieren. Und dazu braucht man die Theorie schließlich (vorerst) nicht.
In den folgenden Kapiteln wird dann der Einstieg mit Jogging, darauf folgend Running (10km, HM) und schließlich in einem eigenen Kapitel die Marathonvorbereitung behandelt. Die Kapitel werden von einer umfangreichen Sammlung an Trainingsplänen ergänzt, so dass jeder Läufer einen passenden Plan finden sollte, auch Fortgeschrittene.
Ergänzt wird das Buch durch diverse Kapitel, z.B. über Ultralauf, Kinder- und Frauenlaufen oder Läuferernährung.
Besonders hervorgehoben werden muss hierbei das sehr gelungene Kapitel über Gymnastik und Laufstil, in dem die Wirkung und der Nutzen von Dehn- und Kräftigungsübungen, ergänzt von einer ausführlichen leicht erlernbaren Sammlung von Übungen, vorgestellt wird.
Insgesamt bildet das Buch eine gute Grundlage für eine beginnende Laufkarriere und kann auch Fortgeschrittenen empfohlen werden, sofern sie noch keine andere Trainingsliteratur besitzen. Wer sich jedoch genauer mit einem der Themen beschäftigen möchte, der ist recht bald auf weitere Literatur angewiesen, da der Autor in diesem Buch nur einen groben Überblick über alle für den Läufer interessanten Bereiche gibt.
4. August 2009 um 22:51 Uhr
Laufen verständlich
Der Hinweis auf das Buch hat mich neugierig gemacht und ich muss sagen, dass die Erwartungen voll erfüllt wurden. Nicht nur der Weg zum laufen sondern auch das ganze Umfeld wird von Herbert Steffny eindrucksvoll gezeichnet. Die Trainingsanleitungen sind ein Fundus für mich.
Der Kauf hat sich gelohnt.
Laufend sich und die Umwelt erleben und Spaas sowie Freude verspüren.
Frank W.
1. September 2009 um 14:00 Uhr
Weil Laufen mit diesem Buch noch mehr Spass macht….
So richtig konnte ich diese Jogger ja nie verstehen… Und nun tobe ich selbst mind. 3 mal die Woche für 30 min. am See entlang. Dieses Buch ist mein ständiger Begleiter auf dem Weg zum Fitmessläufer-und die Trainingspläne helfen mir seit 4 Wochen. Es hilft, mich zu motivieren. Durch die eigenen Berichte des Autors wirkt es auf mich realistischer. Ich mag das Buch so wie es ist und sage danke! Ich würde es mir wieder kaufen!!! Mal schauen, wann ich die 10 km unter 1 Stunde schaffe;-)
5. September 2009 um 19:17 Uhr
Das perfekte Hilfsmittel
Das Buch ist für jeden das richtige vom Hobbyläufer bis zum Ultramarathonfan ist für jeden was dabei.
18. September 2009 um 16:51 Uhr
Top
In diesem Buch ist einfach alles was man übers Laufen wissen sollte beschrieben. Zusammen mit den vielen Trainingsplänen, Ernärhungstipps etc. ist es ein Pflichtkauf für jeden Läufer. Sei es Anfänger, passionierter Hobbyläufer oder bereits erfahrener Wettkämpfer, jeder kommt auf seine Kosten.
27. September 2009 um 13:51 Uhr
Einige Fragezeichen zu den Trainingsplänen!
Großes Plus: Trainingspläne sind gut zu lesen, kein umrechnen etc. Bin beim Berlin Marathon 2009 eine 3:21 gelaufen. 13 min. schneller als letztes Jahr. Insgesamt hat das Training Spass gemacht. Super!!!
Großes Minus: Es wird beim Marathontraining immer von den letzten 10 Trainingswochen gesprochen (der Plan enthält nur 10), was bitte ist mit den anderen, dafür habe ich bezahlt!!! Verunsicherung beim Training ist nicht O.K
11. Oktober 2009 um 06:34 Uhr
Sehr hilfreich!
Das Buch ist sehr interessant! Auch für nicht ganz unerfahrene Läufer geeignet!
Danke an Herr Steffny
15. Oktober 2009 um 23:51 Uhr
Wie beschrieben….wunderbar,empfehlenswert
alles was man für das Laufen benötigt vom Anfänger bis zum Marathoni…
Ob Ausrüstung, Trainingspläne, Ernährung…die optimale Grundlage zum Training.
Sehr gut um- und beschrieben, sehr viel background.
20. Oktober 2009 um 20:00 Uhr
sehr hilfreich
Das Buch hilft Einsteigern wirklich sehr, weil von A-Z alles drin steht, was ein Laufanfänger so wissen muss und wissen will.
7. November 2009 um 16:34 Uhr
Super Buch für Anfänger und Fortgeschrittene
Habe das Buch mit Genuss gelesen und kann nur sagen, es ist sein geld wert !!
Es wird alles angesprochen und auch tiefer in die Materie eingegangen !!
Sehr zu empfehlen !!
7. November 2009 um 16:34 Uhr
Super Buch für Anfänger und Fortgeschrittene
Habe das Buch mit Genuss gelesen und kann nur sagen, es ist sein geld wert !!
Es wird alles angesprochen und auch tiefer in die Materie eingegangen !!
Sehr zu empfehlen !!
13. Dezember 2009 um 06:17 Uhr
Beste Laufbuch
Bin selber Marathon und Ultramarathon Läufer.Dieses Buch bittet über Trainingspläne Ernährungsgrundlagen und Motivationstipps alles was man will.Ein hervoragendes Buch für Anfänger und weit fortgeschrittene Läufer.Die Trainingspläne sind sehr gut und halten auch ihr Zeiten.
Ich bin mit dem Buch rundum zufrieden und schau immer mal wieder gerne rein.
13. Dezember 2009 um 06:17 Uhr
Beste Laufbuch
Bin selber Marathon und Ultramarathon Läufer.Dieses Buch bittet über Trainingspläne Ernährungsgrundlagen und Motivationstipps alles was man will.Ein hervoragendes Buch für Anfänger und weit fortgeschrittene Läufer.Die Trainingspläne sind sehr gut und halten auch ihr Zeiten.
Ich bin mit dem Buch rundum zufrieden und schau immer mal wieder gerne rein.
26. Januar 2010 um 09:34 Uhr
Super Buch
Bin noch nicht ganz durch, man erfährt aber sehr interessante Dinge und wird auch zum laufen motiviert!
klare Kaufempfehlung
26. Januar 2010 um 09:34 Uhr
Super Buch
Bin noch nicht ganz durch, man erfährt aber sehr interessante Dinge und wird auch zum laufen motiviert!
klare Kaufempfehlung
14. Februar 2010 um 00:00 Uhr
Gute Basis, jedoch mehr für Laufanfänger.
Gute Basis, jedoch mehr für Laufanfänger.
>Zu wenig Trainingspläne. Lauf ABC.
Aber sonst ok.
23. Februar 2010 um 13:34 Uhr
Wenig neues für Fortgeschrittene
Hallo,
leider ist das Buch nicht das was man unbedingt braucht. Herbert ist definitiv ein sehr guter Läufer aber kein sonderlich guter Autor.
Viele Seiten die leer sind! Beziehungsweise große doppelseitige Bilder. Ebenso viele große Photos… was man braucht und zwar gerade als Anfänger sind Inhalte, Text, Infos viele Tipps auf die wichtigen Fragen. Aber leider verhält es sich wie bei vielen Dingen in der heutigen Zeit… Das Erscheinungsbild steht im Vordergrund. Aber wenn ich mir ein Buch kaufe, ein Sachbuch dann muss der Inhalt im Vordergrund stehen. Warum sind die Buchstaben im Buch so groß? Warum sind dort soviele Absätze? 1 1/2 zeilig geschrieben? Die großen Bilder?
Da sollte man vorher drüber nachdenken, bevor man sich dieses Buch kauft!
10. März 2010 um 03:34 Uhr
Viel zu unkonkret!
Als Laufanfänger sucht man ein Buch, welches einen klar verständlich macht auf was man achten muss.
Das Laufbuch bringt ein diesbezüglich leider nicht weiter, ein riesiger Schinken mit leider wenig konkreten Inhalt. Ich verstehe nicht was an diesem von Runnersworld gehypte Buch so toll sein soll. Die essentiellen Themen wie ein vernünftiger Laufstil werden nur oberflächlich angeschnitten. Dafür bekommt man einen peinlichen Promi Bonus Artikel über Herrn Joschka Fischer was mir persönlich nichts nützt. Schade, Steffny ist sicher ein guter Läufer, sein Buch hat mir als Anfänger leider keine neuen Erkenntnisse gebracht.
Das es besser geht zeigt die Laufbibel!
10. März 2010 um 03:34 Uhr
Viel zu unkonkret!
Als Laufanfänger sucht man ein Buch, welches einen klar verständlich macht auf was man achten muss.
Das Laufbuch bringt ein diesbezüglich leider nicht weiter, ein riesiger Schinken mit leider wenig konkreten Inhalt. Ich verstehe nicht was an diesem von Runnersworld gehypte Buch so toll sein soll. Die essentiellen Themen wie ein vernünftiger Laufstil werden nur oberflächlich angeschnitten. Dafür bekommt man einen peinlichen Promi Bonus Artikel über Herrn Joschka Fischer was mir persönlich nichts nützt. Schade, Steffny ist sicher ein guter Läufer, sein Buch hat mir als Anfänger leider keine neuen Erkenntnisse gebracht.
Das es besser geht zeigt die Laufbibel!
15. April 2010 um 04:17 Uhr
das perfekte laufbuch
ich habe das laufbuch meinem sohn geschenkt, da er und seine freundin das laufen richtig trainieren möchten. sie sind von dieser literatur total begeistert und halten sich genau daran. nicht nur die sportliche betätigung ist wichtig sondern auch vor allem die verhaltensweisen neben joggen, gymnastik , ganz wichtig schon für junge leute die richtige ernährung. macht den beiden mit diesem buch total spaß.
15. April 2010 um 04:17 Uhr
Top Info für Freizeitläufer, Volksläufer und Ambitionierte für mehr
Hier wird für jeden alles geboten. Vom Einsteiger bis zum Top Marathonläufer wird man professionell auf seine Ziele hintrainiert. Hier werden Hintergrundinformationen sowie spezielle Trainingsmethoden aufgezeigt, die sowohl wissenschaftlich fundiert als auch durch persönliche Erfahrungen den Leser überzeugen. Egal welche Ziele der Leser früher oder später verfolgt, stets steht die Gesundheit des Sportlers im Vordergrund. Herbert Steffny überzeugt auch dabei als Vorbild, als er 1988 bei Olympia in Seoul krankheitsbedingt auf den Start verzichtete. Fazit: absolut empfehlenswert!!!
25. April 2010 um 18:17 Uhr
Die Laufbibel
Ein wunderbar geschriebenes Buch mit allen Informationen rund um das Laufen und kleinen Anekdoten zwischendurch. Sehr informativ und unbedingt weiter zu empfehlen!
17. Mai 2010 um 11:51 Uhr
Was funktioniert…
…kann nicht falsch sein. Ich trainiere seit über einem Jahr mit den Plänen dieses Buchs und konnte meine Marathonzeit erheblich verbessern (3:16 h). Alles drin, was man braucht. Von Anfang an. Ein weiteres empfehlenswertes Buch ist “Das große Buch vom Marathon” von Hubert Beck. Beide Bücher kombiniert ergeben einen Fundus an Informationen und vor allem auch Motivation, sein Ziel zu erreichen.
28. Mai 2010 um 19:00 Uhr
Mein liebstes Sportbuch
Ich besitze eine frühere Ausgabe dieses Buches seit ca. 4 Jahren. Wurde es anfänglich “nur” gelesen, hat es mich als einziges unter meinen Sportbüchern in meiner Bibliothek tatsächlich dazu motiviert diesen Sport regelmäßig auszuüben.
Es zeigt sich vor allem in der läuferischen Praxis, dass die Empfehlungen und Pläne von Steffny selbst bei hektischem Alltag gut umsetzbar sind.
Dieses Buch bietet den idealen Einstieg für Anfänger, denn die enthaltenen Pläne führen selbst völlig unsportliche Personen langsam aber sicher ans Ziel: Sich als regelmäßige/r Läufer oder Läuferin zu bezeichnen und alles andere macht langfristig gesehen ohnehin keinen Sinn. Denn Steffny verspricht weder schnelle Erfolge noch rasche Gewichtsabnahmen, sondern ein sinnvolles, langfristiges und gesundes Laufprogramm, das man sein Leben lang betreiben kann.
Besonders wertvoll finde ich seine Hinweise zur Wichtigkeit langsamer Läufe im Trainingsprogramm, weil ich ständig andere Läufer beobachte, die viel zu schnell unterwegs sind und sichtlich keinen Spaß daran haben. Letzteres ist aber die wichtigste Voraussetzung, wenn man Laufen so versteht wie ich: Als “Gassi führen” des eigenen Körpers in frischer Luft und schöner Umgebung. Hier hat sich ein von Steffny verwendeter Ausdruck bei mir eingeprägt, die sogenannte “Luxusdurchblutung” für den Körper, den dieser erlebt, wenn man langsam läuft. Somit erübrigt sich auch jegliche “Qual”, weil man sich nicht zwingen muss, sondern im wahrsten Sinne am eigenen Leib erlebt, wie schön und wie angenehm körperliche Betätigung sein kann.
Alles in allem ein empfehlenswertes Buch für Freizeitläufer/innen, das aber auch Ambitionierten, die mehr tun wollen, nützliche Informationen und ebensolche Pläne anbietet.
28. Mai 2010 um 19:00 Uhr
Mein liebstes Sportbuch
Ich besitze eine frühere Ausgabe dieses Buches seit ca. 4 Jahren. Wurde es anfänglich “nur” gelesen, hat es mich als einziges unter meinen Sportbüchern in meiner Bibliothek tatsächlich dazu motiviert diesen Sport regelmäßig auszuüben.
Es zeigt sich vor allem in der läuferischen Praxis, dass die Empfehlungen und Pläne von Steffny selbst bei hektischem Alltag gut umsetzbar sind.
Dieses Buch bietet den idealen Einstieg für Anfänger, denn die enthaltenen Pläne führen selbst völlig unsportliche Personen langsam aber sicher ans Ziel: Sich als regelmäßige/r Läufer oder Läuferin zu bezeichnen und alles andere macht langfristig gesehen ohnehin keinen Sinn. Denn Steffny verspricht weder schnelle Erfolge noch rasche Gewichtsabnahmen, sondern ein sinnvolles, langfristiges und gesundes Laufprogramm, das man sein Leben lang betreiben kann.
Besonders wertvoll finde ich seine Hinweise zur Wichtigkeit langsamer Läufe im Trainingsprogramm, weil ich ständig andere Läufer beobachte, die viel zu schnell unterwegs sind und sichtlich keinen Spaß daran haben. Letzteres ist aber die wichtigste Voraussetzung, wenn man Laufen so versteht wie ich: Als “Gassi führen” des eigenen Körpers in frischer Luft und schöner Umgebung. Hier hat sich ein von Steffny verwendeter Ausdruck bei mir eingeprägt, die sogenannte “Luxusdurchblutung” für den Körper, den dieser erlebt, wenn man langsam läuft. Somit erübrigt sich auch jegliche “Qual”, weil man sich nicht zwingen muss, sondern im wahrsten Sinne am eigenen Leib erlebt, wie schön und wie angenehm körperliche Betätigung sein kann.
Alles in allem ein empfehlenswertes Buch für Freizeitläufer/innen, das aber auch Ambitionierten, die mehr tun wollen, nützliche Informationen und ebensolche Pläne anbietet.
15. Juni 2010 um 05:00 Uhr
Erstklassig
Für Einsteiger und Fortgeschrittene!
Trainingspläne vom Volkslauf bis zum Ultralauf. Sehr umfangreich.
Das beste Laufbuch für alle Läufer oder die es werden wollen.
21. Juni 2010 um 01:51 Uhr
Sehr gut fuer den Einstieg ins Laufen
Mir hat das Buch sehr geholfen, einen guten Einstieg ins “ernsthafte” Laufen - d.h. fuer das Training auf einen Marathon - zu finden.
Das Buch ist sehr verstaendlich geschrieben und liest sich sehr gut. Die Illustrationen (wie z.B. zu Dehnungsuebungen) sind sehr hilfreich. Ausserdem gibt es eine Reihe von Trainingsplaenen, die man je nach Bedarf, d.h. Trainingsziel (z.B. Halb-Marathon in 2 Stunden Zielzeit) waehlen kann.
Das Buch hat mir ein sehr gutes Grundverstaendnis von den Anforderungen des Laufens an den Koerper vermittelt und erlaubt mir somit, viel bewusster als vorher zu trainieren.
Den einzigen Punkt, den ich bemaengele, ist, dass mir zu bestimmten Themen die Detailtiefe fehlt, z.B. wie ich die Wochen zwischen einem Winter-Trainingsplan und dem 10-Wochen-Marathon-Trainingsplan sinnvoll fuellen kann. Dies kann ich aber verzeihen, das es sich ja um ein Buch fuer Einsteiger handelt. Vielleicht sollte ich fuer mehr Detailwissen noch eines anderen Buecher des Autors lesen?Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon: Alles, was man übers Laufen wissen muss
9. Juli 2010 um 01:51 Uhr
Interessant und motivierend
Ich habe nach einem Buch gesucht, das möglichst alle Themen abdeckt im Bereich “Laufen”
Hintergrund zu mir: 35 Jahre alt und wollte sportlich wieder mehr machen und hab mir als erste
Ziele gesetzt, daß ich gut durchschnittlich bei Volksläufen/Viertel- Halbmarathons mitmache.
Neben doch sehr viel “allgemeiner Informationen” auch über den Author gibts doch einige Kapitel die mich
sehr interessiert haben und auch ein neue Erkenntnisse gebracht haben (Trainingsmethoden, Ernährung,
Daten mit realistischen Zeiten, die man bei den nächsten Zielen, bei mir Halbmarathon, erreichen kann…)
Alles in allem ein gutes Buch, das kurzweilig zu lesen ist, natürlich könnte man manche Dinge ein wenig abkürzen
und das Wissen geballter bringen, aber ich kann es weiterempfehlen, es ist sicherlich von einem Autor geschrieben,
der weiß wovon er spricht, wenn man seine langjährige Erfahrung und seine Laufzeiten ansieht.