Neben doch sehr viel “allgemeiner Informationen” auch über den Author gibts doch einige Kapitel die mich

sehr interessiert haben und auch ein neue Erkenntnisse gebracht haben (Trainingsmethoden, Ernährung,

Daten mit realistischen Zeiten, die man bei den nächsten Zielen, bei mir Halbmarathon, erreichen kann…)

Alles in allem ein gutes Buch, das kurzweilig zu lesen ist, natürlich könnte man manche Dinge ein wenig abkürzen

und das Wissen geballter bringen, aber ich kann es weiterempfehlen, es ist sicherlich von einem Autor geschrieben,

der weiß wovon er spricht, wenn man seine langjährige Erfahrung und seine Laufzeiten ansieht.

Trainingspläne vom Volkslauf bis zum Ultralauf. Sehr umfangreich.

Das beste Laufbuch für alle Läufer oder die es werden wollen.

Es zeigt sich vor allem in der läuferischen Praxis, dass die Empfehlungen und Pläne von Steffny selbst bei hektischem Alltag gut umsetzbar sind.

Dieses Buch bietet den idealen Einstieg für Anfänger, denn die enthaltenen Pläne führen selbst völlig unsportliche Personen langsam aber sicher ans Ziel: Sich als regelmäßige/r Läufer oder Läuferin zu bezeichnen und alles andere macht langfristig gesehen ohnehin keinen Sinn. Denn Steffny verspricht weder schnelle Erfolge noch rasche Gewichtsabnahmen, sondern ein sinnvolles, langfristiges und gesundes Laufprogramm, das man sein Leben lang betreiben kann.

Besonders wertvoll finde ich seine Hinweise zur Wichtigkeit langsamer Läufe im Trainingsprogramm, weil ich ständig andere Läufer beobachte, die viel zu schnell unterwegs sind und sichtlich keinen Spaß daran haben. Letzteres ist aber die wichtigste Voraussetzung, wenn man Laufen so versteht wie ich: Als “Gassi führen” des eigenen Körpers in frischer Luft und schöner Umgebung. Hier hat sich ein von Steffny verwendeter Ausdruck bei mir eingeprägt, die sogenannte “Luxusdurchblutung” für den Körper, den dieser erlebt, wenn man langsam läuft. Somit erübrigt sich auch jegliche “Qual”, weil man sich nicht zwingen muss, sondern im wahrsten Sinne am eigenen Leib erlebt, wie schön und wie angenehm körperliche Betätigung sein kann.

Alles in allem ein empfehlenswertes Buch für Freizeitläufer/innen, das aber auch Ambitionierten, die mehr tun wollen, nützliche Informationen und ebensolche Pläne anbietet.

Es zeigt sich vor allem in der läuferischen Praxis, dass die Empfehlungen und Pläne von Steffny selbst bei hektischem Alltag gut umsetzbar sind.

Dieses Buch bietet den idealen Einstieg für Anfänger, denn die enthaltenen Pläne führen selbst völlig unsportliche Personen langsam aber sicher ans Ziel: Sich als regelmäßige/r Läufer oder Läuferin zu bezeichnen und alles andere macht langfristig gesehen ohnehin keinen Sinn. Denn Steffny verspricht weder schnelle Erfolge noch rasche Gewichtsabnahmen, sondern ein sinnvolles, langfristiges und gesundes Laufprogramm, das man sein Leben lang betreiben kann.

Besonders wertvoll finde ich seine Hinweise zur Wichtigkeit langsamer Läufe im Trainingsprogramm, weil ich ständig andere Läufer beobachte, die viel zu schnell unterwegs sind und sichtlich keinen Spaß daran haben. Letzteres ist aber die wichtigste Voraussetzung, wenn man Laufen so versteht wie ich: Als “Gassi führen” des eigenen Körpers in frischer Luft und schöner Umgebung. Hier hat sich ein von Steffny verwendeter Ausdruck bei mir eingeprägt, die sogenannte “Luxusdurchblutung” für den Körper, den dieser erlebt, wenn man langsam läuft. Somit erübrigt sich auch jegliche “Qual”, weil man sich nicht zwingen muss, sondern im wahrsten Sinne am eigenen Leib erlebt, wie schön und wie angenehm körperliche Betätigung sein kann.

Alles in allem ein empfehlenswertes Buch für Freizeitläufer/innen, das aber auch Ambitionierten, die mehr tun wollen, nützliche Informationen und ebensolche Pläne anbietet.